A obesidade infantil é um problema que vem atingindo milhares de crianças no mundo todo. Um fato que deve ser evitado e tratado com bastante seriedade.
Para evitar este tipo de problema no futuro, as crianças devem ser acostumadas desde cedo a terem uma alimentação balanceada.
Confira algumas dicas:
- Nos 12 primeiros meses de vida, o ideal é apenas amamentar o seu bebê, de preferência com leite materno. Evitar oferecer mamadeiras com farinhas (própria para a idade) e açúcares.
- Já na fase da pré- escola, você deve introduzir o hábito de seis refeições diárias, variando o cardápio com alimentos ricos em nutrientes, sais minerais, proteínas, fibras e gorduras.
- Fixe os horários das refeições, disciplinando seu filho e evitando que ele consuma lanches e guloseimas fora de hora.
- Evite gorduras e alimentos com muito óleo ou sal.
- Seja exemplo para seu filho. Mantenha uma alimentação regrada.
- Estimule atividade física e práticas esportivas.
- Explique para as crianças a importância de se ter uma alimentação balanceada, tanto em casa, como na escola.
- Troque o refrigerante por suco. O salgado frito por um assado.
- Não imponha dietas totalmente restritivas.
- Deixe de lado o hábito de pedir ao seu filho que ‘raspe o prato’ antes de sair da mesa. Essa atitude contribui para a perda de saciedade, e a criança deixa de ter o próprio limite da saturação.
- Hora de comer é hora séria. Evite muitas brincadeiras que possam distrair o seu filho durante a refeição.
- Não ceder quando seu filho disser que não gosta de uma coisa, sem nem mesmo ter experimentado.
- Não substitua as refeições. Hora de comer arroz e feijão não é hora de tomar mamadeira.
- Não castigue seu filho caso ele se recuse a comer algum alimento. Esta atitude fará com que ele fique com mais raiva de comer aquela comida específica.
- Criança sem limite abusa de calorias e guloseimas com mais frequência. Imponha limites.
- Não torne a saída àquela lanchonete famosa o melhor programa do final de semana.
- Variar o cardápio é importante para que seu filho não enjoar do alimento.
- Faça-o mastigar o alimento diversas vezes para facilitar a digestão.
- Reduza o tempo do seu filho em frente à TV. Estudos mostram a relação direta entre assistir TV e Obesidade Infantil. Afinal, qual criança não gosta de comer aquele delicioso biscoito de chocolate vendo seu desenho predileto?
- Procure ajuda de um especialista.
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